Il tracciato che "ilmaratoneta.com" propone questa volta è ambientato nel centro di Roma, cosa che potrebbe far storcere il naso. In realtà il famoso "Biscotto" delle Terme è ospitato in una piccola isola verde proprio a forma di biscotto, in una zona che si è aperta al traffico, ma che si presta molto bene agli allenamenti dei podisti, anche per la vicinanza (200 metri) dallo Stadio delle Terme.
Basta l'accortezza di scegliere gli orari non di punta, e le auto non disturbano più di tanto. Questo tracciato è inoltre famoso in quanto punto di ritrovo e partenza di varie manifestazioni podistiche capitoline.

Semplicemente si tratta di un anello di 1217 metri, segnato ogni 100 metri nel primo km e poi ogni 500 e 1000 metri niente meno che fino alla mezza maratona. La partenza è su una via nascosta, pochissimo trafficata, si va avanti per circa 300 metri in lievissima discesa, poi pianura con un 100 metri su sampietrini, una curva un pò stretta da prendere con calma, un lungo rettilineo su asfalto, verso la fine del rettifilo si tagliano i 1000 metri, poi una nuova curva anch'essa un pò strretta, ed infine 200 metri in salita lieve ma che andando avanti nei km si fa sentire, specie nelle sedute di ripetute.

I lavori consigliati sono appunto tutti quelli che necessitano di precisi riferimenti chilometrici, quali ripetute, interval training, corto veloce, fartlek prestabilito, ed in genere i lavori non lunghi, anche se si può correre in ogni modo, certo se si va oltre i 14 km diventa annogliante, fortemente.

Una fontanella è a vostra disposizione sul lato di ritorno; come accennato il traffico c'è, nelle ore di punta è sostenuto e l'aria non è il massimo, quindi meglio evitare tali orari. Ma non vi spaventate, decine di podisti corrono al biscotto ogni giorno, quindi la situazione è più che accettabile.

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