Su gare brevi, 5000 e 10000 metri il problema è superabile, neanche si pone in fondo, ma in mezzamaratona o maratona le cose si complicano. Perciò ai podisti più distratti o "indisciplinati" consiglio, il giorno prima di una gara lunga, quando pianificate il modo di correrla, cioè decidete le andature per chilometro, di segnare su un foglio di carta i parziali per ogni km e frazione di gara; poi plastificatelo, in una copisteria o un tabaccaio qualsiasi, ed infine attaccatelo alla canottiera che userete in gara con una spilla da balia. Quando sarete in gara potrete sempre avere con voi un promemoria molto utile e che non tradisce.