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ancora! |
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Correre può risultare
spesso noioso, specie per chi è all'inizio ed ancora non è entrato
nell'ordine delle idee esatto. Ma a volte lo è anche per i runners più
esperti, che possono attraversare un periodo di minor voglia, di scarico
mentale o altro; ed allora arriva la musica a darci carica. In consiglio è di procurarsi un piccolo lettore mp3 di quelli formato accendino, che può essere facilmente inserito nei taschini interni dei pantaloncini da running, e può darci un'autonomia musicale di un paio d'ore abbondanti (per un lettore da 128 mb). Inoltre è utilissimo per scandire il nostro allenamento, specie se si tratta di un fartlek con variazioni o di un crescendo, perchè copiando i brani sul lettore potremo scegliere l'ordine di esecuzione degli stessi, ed associarli quindi a momenti di maggiore o minore impegno. Inoltre la musica ha effetti sensibili sul cervello, preparandolo in precedenza; provate ad ascoltare musica da discoteca anche poco prima dell'allenamento o di una gara breve, vedrete la carica che vi darà, preparandovi ad uno sforzo esplosivo. Al contrario prima di un lungo o di una seduta tranquilla rilassatevi con della musica lenta, tipo la celtica, vedrete che correrete come su una nuvola e sentirete meno la stanchezza. Evitate di correre invece con lettori cd portatili o walkman, sia perchè pesano di più e sono scomodi, sia perchè non avrete le mani libere qualora ne abbiate bisogno, magari per un'inciampata su un sasso o una scivolata sul fango. |
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