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ancora! |
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Potrebbe sembrare quasi superfluo ricordare l'importanza dell'acqua e
del bere per un podista. Ma non fa mai male parlarne una volta in più,
visto che c'è una corrente di pensiero che come una mina vagante cerca
di convincere i runners che bere meno fa dimagrire; e si, anche questo
si sente, nella disinformazione generale. Ed allora ricordo che senza mangiare si può vivere anche oltre una settimana, senza bere dopo 48-60 ore la situazione si fa più che critica; tanto più nell'attività del podismo, quando un allenamento di un'ora, ad esempio in estate, può far perdere fino a 2 se non 3 kg, di acqua! Il nostro corpo è fatto in gran parte di acqua, le nostre cellule vivono di acqua, i processi organici vanno avanti ad acqua...quindi bere,bere sempre.
In gara, specie in
maratona, ancor di più. Sfruttare tutti i rifornimenti, sin dal primo
dei 5 o 7,5 km, anche se non si sente la sete, perchè il segnale della
sete arriva in ritardo rispetto alle reali necessità del nostro corpo.
Bere anche se fa freddo e si crede di non sudare, l'acqua si perde
ugualmente e va reintegrata. |
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