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| Il
"friburghese" è un tipo di allenamento che si compone di un gran numero
di ripetute sul breve, con distanza standard sui 400 metri, quindi il
giro di pista, luogo dove questo lavoro viene in genere eseguito. Tra
una ripetuta e l'altra il podista cammina, per circa 50'' - 90'', in
questo modo le sue pulsazioni scendono ed il cuore e poi pronto per
tornare alle sue pulsazioni massime con la ripetuta successiva, trovando
in questo istante il suo momento allenante. L'andatura e tra il 5% ed il 10% oltre la propria soglia anaerobica, quindi molto spinta, ma del resto l'impegno è breve. A livello di fatica è un lavoro che "distrugge", specie quando le ripetizioni diventano tante, diciamo che dovrebbero essere almeno 10 - 12, precedute da 10' - 15' di corsa di riscaldamento e stretching. Il percorso classico come accennato prima è il giro di pista, con camminata di riposo nei 200 metri di curva successivi, e poi via di nuovo. Il friburghese allena la capacità del cuore di pompare sangue e quindi migliora la quantità di ossigeno disponibile.
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