ilmaratoneta.com..."Alimentazione Runners", occhio a come si mangia.A cura di Daniele Lanzarone

Questa sessione del sito è dedicata all'alimentazione del corridore, sia per quel che riguarda il semplice allenamento, sia per quanto concerne la dieta pregara, dove con pregara s'intendono i 3-4 giorni prima della competizione comprese le 2- 3 ore precedenti lo start.
Sull'alimentazione se ne sentono di tutti i colori, fantomatiche diete che fanno perdere 10 kg al mese, pillole e pilloline a base di preparati miracolosi, diete che sono poco più che digiuni...ma veramente si può credere di dimagrire senza sacrifici?
Penso che chiunque nella sua vita abbia provato una dieta, e si sia accorto che senza sacrificio i risultati ottenuti sono stati solo effimeri; la dieta parte dalla testa, bisogna decidere, essere seri con se stessi, avere costanza e pazienza. I risultati arrivano, ve lo posso testimoniare in prima persona, dato che prima di correre pesavo 125 kg ed ora ne peso 74 scarsi!
E vi dirò di più, una volta stabilizzatisi sul proprio peso, la corsa è uno dei metodi migliori, se non il migliore, per tenere sotto controllo la bilancia; e ci si può concedere anche qualche sfizio, come un bel gelato, una fetta di torta, una crostata, ma non una volta la mese bensì molto più spesso, anche più volte a settimana. Senza esagerare con le porzioni e la frequenza, cercando di compensare da una parte e dall'altra, vedrete che sarà facile più di quanto crediate.

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