 ilmaratoneta.com,
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ancora! |
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| "Oggi
ho corso 10 km e mamma mia sono dimagrito 2 kg", oppure "oggi mi sono
sparato 45' di sauna, sono dimagrito 3-4 kg". Spesso si sentono cose del
genere in giro tra la gente. E purtroppo chi lo dice ne è convinto
davvero. Se fosse vero nel giro di 1 settimana, correndo una settantina
di km, potremmo scendere tutti di oltre 10 kg senza problemi, e via, la
soluzione all'obesità ed al sovrappeso. In realtà, quello che succede, specie nelle giornate calde per quanto riguarda la corsa, è il cosiddetto "calo di peso", che non è dimagrimento vero, cioè non è grasso che si elimina, bensì è costituito da glicogeno epatico, muscolare (corsa), e tanta tanta acqua (sia corsa che sauna). Il grasso vero eliminato è solo una piccola parte, il resto come detto è solo effimero poichè deve essere reintegrato nel giro di poco tempo, bevendo ed alimentandosi. Quel grasso, poche decine di grammi per 10 km di corsa ad esempio, costituisce il dimagrimento vero e proprio, il resto è il calo di peso corporeo, effimero e temporaneo. Occhio quindi alla differenza, il grasso si perde aumentando la spesa energetica e riducendone l'pporto alimentare, non con la sauna o sudando con capi impermeabili di vario genere. |
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