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sabato, 25 settembre 2004 14:40:32

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A differenza di una Maratona (Vedi articolo), la mezza di 21,097 è una competizione dove tutte le calorie necessarie possono essere fornite dagli zuccheri. Per il nostro atleta di esempio, del peso di 70 kg, sono necessarie tra le 1300 e le 1500 calorie per portare a termine la gara; gara che sarà senz'altro corsa a ritmi leggermente superiori a quelli di una 42 km, sia per gli atleti di punta, che terminano anche in 59', sia per noi "umani", che vaghiamo in tempi intorno 1h 25' - 1h 35', riferendomi sempre ad un podista mediamente allenato.
L'importanza della dieta pregara è quindi importante anche in questo caso, poichè il fatto di poter disporre di sufficienti carboidrati significa anche avere energia di più pronto impiego e quindi prestazioni migliori, ma soprattutto facilità di corsa senza sensazioni di svuotamento muscolare proprie del 30° - 35° km di una Maratona. Ricordo sempre che l'essere in grado di utilizzare molti acidi grassi, grazie ai giusti "Allenamenti", può comunque fornire un'arma in più anche in questi chilometraggi.


 

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